Sumber Makanan Penguat Jantung dan Tulang

Vitamin D yang bersumber dari sinar matahari, suplemen, atau makanan merupakan salah satu nutrisi terbaik untuk otak dan tubuh. Selain manfaat tersebut, vitamin D juga merupakan sumber gizi penting yang bertindak sebagai hormon. Fungsinya: meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan usus besar, menguatkan tulang dan jantung.

Mengonsumsi 400 - 4000 IU (international unit) vitamin D setiap hari, juga dapat membantu mengurangi depresi, memperbaiki sistem pencernaan, mencegah diabetes, epilepsi, asma dan sindrom kelelahan kronis.

Dilansir Allwomenstalk, berikut tujuh makanan yang dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh.

Ikan salmon

Salmon disebut sebagai sumber terbaik vitamin D. Di dalamnya mengandung lebih dari 1.000 IU vitamin D, yang berarti lebih dari 250 persen dari tingkat kebutuhan harian. Selain salmon, Anda dapat menemukan banyak vitamin D pada ikan herring, sarden, dan tuna 

WASPADA: Kolesterol Juga Picu Kematian Mendadak

Assalamu'alaikum,

Sadar maupun tidak, kita disuguhi dengan junk food, makanan tinggi lemak, tinggi kolesterol dan tinggi kalori. Waspadalah! Orang yang memiliki tingkat tinggi kolesterol jahat memiliki tiga kali risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung iskemik.

Ini adalah temuan dari sebuah studi baru yang melibatkan 73.000 warga Denmark dan telah dipublikasikan dalam Journal of American College of Cardiology.